Différencier la douleur d'une blessure quand vous transportez votre sac à dos

Un inconfort peut se faire sentir si le sac à dos est trop petit, trop grand ou trop lourd. Pas de souci! C’est tout simplement un signal du corps. Il est toutefois important de noter les différences entre la douleur et une blessure, en particulier lorsque l’enfant transporte son sac à dos partout.

Pour nous aider à en savoir plus, nous avons fait équipe avec Ariel-Desjardins-Charbonneau, physiothérapeute agréé et professeur d’université dans la région de Montréal.

Douleur et blessure

Pas nécessairement la même chose!

La douleur est un signal que le corps donne pour dire qu’il y a potentiellement quelque chose d’anormal qui se passe. Notre système nerveux nous avertit lorsque notre cerveau pense que notre capacité à résister au stress physique est inférieure au stress que nous vivons réellement.

Une blessure est une lésion des tissus. La tension imposée sur le corps est supérieure à la capacité d’adaptation du corps.

Certaines personnes peuvent ressentir la douleur sans nécessairement avoir une blessure tout comme certaines personnes peuvent avoir une blessure sans remarquer la douleur.

Deux types de blessures

  • Une blessure traumatique est généralement le résultat d’un impact ou d’un événement spécifique qui provoque une douleur aiguë.
 
  • Une lésion liée à la surutilisation présente généralement des symptômes subtils qui se développent lentement au fil du temps et durent longtemps. Ils sont fréquents chez les athlètes qui effectuent des mouvements répétitifs.

Quand les élèves débutent une nouvelle activité physique ou un nouveau mouvement dans leurs routines quotidiennes, il est possible que le corps ne soit pas habitué. S’ils ressentent de la douleur, le corps dit qu’il y a du nouveau et que nous devrions y porter attention.

Une de ces nouvelles routines est la transition entre les activités estivales et la rentrée. Les élèves peuvent ressentir de la douleur dans plusieurs endroits du corps : souvent le cou, le bas du dos ou les épaules.

Ariel2
Basé à Montréal, Québec, Desjardins-Charbonneau est diplômé d'une maîtrise de l'Université de Montréal. Il est également titulé Fellow de la CAMPT .

Posez-leur la question

Posez-leur la question : « Qu’est-ce qui a changé récemment dans ta vie? » À ce moment, vous pourrez trouver l’origine du problème. Par exemple, si votre enfant commence à porter son sac à dos et de nouvelles douleurs se développent, vous pouvez essayer d’ajuster les bretelles pour voir si la douleur diminue.

Porter le sac à dos

La posture est super importante. Soulever légèrement les épaules peuvent aider. Par contre, la posture en soi n’est pas nécessairement grave. Il est important de varier la posture souvent. Par exemple, quand nous utilisons notre ordinateur portable, nous avons le cou penché vers l’avant. Cette posture peut créer des problèmes à la longue si elle est toujours utilisée.

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Sac à dos d'école de Tracker
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Sac à dos d'école de Tracker

Quand la douleur partira-t-elle?

L’école est finie pour l’été! Les enfants n’auront plus à porter leur sac à dos aussi souvent. Aussitôt que l’école recommence, le port du sac à dos est une « nouvelle » activité pour le corps. Il est donc normal que la douleur reviennent pour les premiers jours.

Comme lors d’un entraînement physique, les muscles sont souvent douloureux après. Le délai est d’environ 2 à 7 jours pour que les muscles reviennent à l’état normal (et prêts pour un autre entraînement!)

Le port du sac à dos peut aussi être considéré comme un entraînement physique! Après 7 à 10 jours, la douleur devrait partir. Si la douleur ne diminue pas, il est important de consulter un professionnel de la santé.

Prévenir

Il est important de déterminer la cause de la douleur de votre enfant. Quelques changements peuvent aider, sans toutefois en faire trop!

  • Assurez-vous que votre enfant ne laisse pas ses épaules trop pendre vers le bas.
  • Relevez légèrement ses épaules quand il porte son sac à dos.
  • Évitez qu’il ait une pression excédentaire trop à l’extrémité des épaules.
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Sac à dos San Francisco de Tracker
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Sac à dos Access 2.0 de High Sierra

Les trois points saillants lors de la rentrée scolaire

  • La douleur est normale
  • La douleur devrait disparaître; si elle ne part pas, le corps a besoin d’aide
  • Il n’existe pas nécessairement de mauvaise posture. La seule mauvaise habitude est de toujours garder la même posture
Pour plus de conseils et d’astuces, jetez un coup d’oeil à la vidéo d’Ariel!
Un inconfort peut se faire sentir si le sac à dos est trop petit, trop grand ou trop lourd. Pas de souci! C’est tout simplement un signal du corps. Il est toutefois important de noter les différences entre la douleur et une blessure, en particulier lorsque l’enfant transporte son sac à dos partout.

Pour nous aider à en savoir plus, nous avons fait équipe avec Ariel-Desjardins-Charbonneau, physiothérapeute agréé et professeur d’université dans la région de Montréal.

Douleur et blessure

Pas nécessairement la même chose!

La douleur est un signal que le corps donne pour dire qu’il y a potentiellement quelque chose d’anormal qui se passe. Notre système nerveux nous avertit lorsque notre cerveau pense que notre capacité à résister au stress physique est inférieure au stress que nous vivons réellement.

Une blessure est une lésion des tissus. La tension imposée sur le corps est supérieure à la capacité d’adaptation du corps.

Certaines personnes peuvent ressentir la douleur sans nécessairement avoir une blessure tout comme certaines personnes peuvent avoir une blessure sans remarquer la douleur.

Deux types de blessures

  • Une blessure traumatique est généralement le résultat d’un impact ou d’un événement spécifique qui provoque une douleur aiguë.
 
  • Une lésion liée à la surutilisation présente généralement des symptômes subtils qui se développent lentement au fil du temps et durent longtemps. Ils sont fréquents chez les athlètes qui effectuent des mouvements répétitifs.

Quand les élèves débutent une nouvelle activité physique ou un nouveau mouvement dans leurs routines quotidiennes, il est possible que le corps ne soit pas habitué. S’ils ressentent de la douleur, le corps dit qu’il y a du nouveau et que nous devrions y porter attention.

Une de ces nouvelles routines est la transition entre les activités estivales et la rentrée. Les élèves peuvent ressentir de la douleur dans plusieurs endroits du corps : souvent le cou, le bas du dos ou les épaules.

Ariel2
Basé à Montréal, Québec, Desjardins-Charbonneau est diplômé d'une maîtrise de l'Université de Montréal. Il est également titulé Fellow de la CAMPT .

Posez-leur la question

Posez-leur la question : « Qu’est-ce qui a changé récemment dans ta vie? » À ce moment, vous pourrez trouver l’origine du problème. Par exemple, si votre enfant commence à porter son sac à dos et de nouvelles douleurs se développent, vous pouvez essayer d’ajuster les bretelles pour voir si la douleur diminue.

Porter le sac à dos

La posture est super importante. Soulever légèrement les épaules peuvent aider. Par contre, la posture en soi n’est pas nécessairement grave. Il est important de varier la posture souvent. Par exemple, quand nous utilisons notre ordinateur portable, nous avons le cou penché vers l’avant. Cette posture peut créer des problèmes à la longue si elle est toujours utilisée.

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Sac à dos d'école de Tracker
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Sac à dos d'école de Tracker

Quand la douleur partira-t-elle?

L’école est finie pour l’été! Les enfants n’auront plus à porter leur sac à dos aussi souvent. Aussitôt que l’école recommence, le port du sac à dos est une « nouvelle » activité pour le corps. Il est donc normal que la douleur reviennent pour les premiers jours.

Comme lors d’un entraînement physique, les muscles sont souvent douloureux après. Le délai est d’environ 2 à 7 jours pour que les muscles reviennent à l’état normal (et prêts pour un autre entraînement!)

Le port du sac à dos peut aussi être considéré comme un entraînement physique! Après 7 à 10 jours, la douleur devrait partir. Si la douleur ne diminue pas, il est important de consulter un professionnel de la santé.

Prévenir

Il est important de déterminer la cause de la douleur de votre enfant. Quelques changements peuvent aider, sans toutefois en faire trop!

  • Assurez-vous que votre enfant ne laisse pas ses épaules trop pendre vers le bas.
  • Relevez légèrement ses épaules quand il porte son sac à dos.
  • Évitez qu’il ait une pression excédentaire trop à l’extrémité des épaules.
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Sac à dos San Francisco de Tracker
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Sac à dos Access 2.0 de High Sierra

Les trois points saillants lors de la rentrée scolaire

  • La douleur est normale
  • La douleur devrait disparaître; si elle ne part pas, le corps a besoin d’aide
  • Il n’existe pas nécessairement de mauvaise posture. La seule mauvaise habitude est de toujours garder la même posture
Pour plus de conseils et d’astuces, jetez un coup d’oeil à la vidéo d’Ariel!